Le régime calories est un programme hypocalorique simple à suivremais qui demande une très grande motivation.

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Le principe de cette diète est simple : diminuer son apport calorique quotidien consommer calories par jour et adopter une alimentation saine et équilibrée. Tout au long de votre diète, pensez également à vous faire suivre régulièrement. Ceci est essentiel pour éviter tous problèmes de santé majeurs et des carences nutritionnelles importantes. Les légumes sont également recommandés durant un régime calories : laitue, courgette, aubergine, concombre, crucifères peuvent notamment être intégrés dans votre alimentation.

Pour les autres légumes et les fruits, référez-vous à leurs calories et déterminez votre portion en fonction. Les fromages doivent également être pauvres en graisses.

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Ceci permettra de leur apporter une saveur supplémentaire. Cette collation calmera votre appétit. En revanche, un tel programme minceur demande de la motivation et de la persévérance. Mais il peut également :. En effet, après avoir diminuer vos apports caloriques pendant une certaine période, vous risquez de recommencer à manger normalement.

Ici, vos apports caloriques augmenteront brusquement, ce qui peut entraîner une reprise de vos kilos perdus. Pour éviter de les reprendre, il est donc conseillé de limiter votre consommation de sucre et gras. En quelques mots, augmentez vos portions, mais réintégrez les aliments caloriques progressivement. Et pour un meilleur résultat : adoptez une activité physique! Le régime calories est une diète efficace qui permet de perdre du poids rapidement et efficacement.

Il faut donc être motivé! Enfin, à la fin de votre régime, ne vous jetez pas sur la nourriture au risque de reprendre vos kilos perdus! Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Site web. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site web dans le navigateur pour mon prochain commentaire.

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Régime de stars. Régime de Karl Lagerfeld. En revanche, on ne peut pas nier les résultats positifs : 42 kg perdus en seulement 13 mois pour le célèbre styliste de Chanel.

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Maigrir pour porter ses vêtements préférés, c'est une bonne motivation! Un régime en 3 temps Première phase Attention au choc, la ration calorique passe à calories par jour dans la première phase du régime.

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