Tandis que d'autres pourront la freiner. Voici une liste des aliments à privilégier et de ceux à éviter dans le cadre du régime substituts de repas :. Sauf indications médicales particulières, la consommation de substituts de repas n'est pas recommandée. Pour perdre du poids durablement, rien ne vaut une alimentation variée et équilibrée. Oui, il est préconisé d'inclure une activité physique dans tout régime.

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Faire du sport permet de freiner la fonte musculaire souvent induite par une perte de poids trop rapide. Cela permet aussi de se sentir mieux dans son corps et de soutenir les efforts alimentaires. C'est assez difficile à dire puisqu'il n'existe pas un régime à base de substituts mais une multitude. Globalement, pour ne pas connaître l'effet yo-yo, il est préférable de ne pas remplacer plus d'un repas par jour par un substitut et de rapidement revenir à une alimentation naturelle et équilibrée.

Le choix du substitut de repas doit se faire en fonction des besoins de l'organisme et du contexte. De manière générale, il est conseillé d'opter pour des substituts bios et sans sucres ajoutés. Attention aussi à la teneur en fibres qui est souvent très basse et pourrait entraîner des désagréments digestifs.

Au delà, ce serait contre-productif et dangereux. Les participants du groupe substituts auraient même affirmé préférer ce régime à celui restreint en calories. Il faut dire, par contre, que la satisfaction psychologique et le plaisir gustatif n'ont pas été évalués. De plus, ces études sont souvent financées par ceux qui commercialisent les substituts de repas Unilever par exemple.

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Dans une autre étude, également commanditée par Unilever, les chercheurs ont observé que les substituts de repas peuvent être utilisés avec succès pour maintenir le poids sur une période de deux ans. J'invite donc à la prudence ceux qui souhaiteraient entamer ce type de programme alimentaire à base de substituts repas. D'après le travail de : Hélène Baribeau, Nutritionniste, Décembre Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies.

Rothacker DQ, Watemberg S. Je me suis inscrite récemment sur le site pour le programme minceur. Et j'en suis totalement satisfaite. Réel résultat, diététicienne qui vous suit, plan repas, nombreux choix pour progresser rapidement et Surement, je recommande fortement.

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Il est possible de poser des questions aux diététiciennes. J'ai du essayer tous les régimes sans succès Les diététiciennes nous aident dans notre parcours et le site internet est très pratique.

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Très satisfaite après avoir longtemps hésité à prendre l'abonnement, c'est une promotion intéressante qui m'a décidée. J'achète chez Savoir Maigrir. Re: Je veux maigrir MarieGuylaine - 13 avr. Bonjour, j'aimerai savoir si vous avez perdu et si c'est pas le cas je connais un coach qui m'a aider à perdre 8 kilo, ayant 53 ans je pensais que ça n'allait pas marcher mais au final j'ai bien perdu les kilo, elle m'a tout expliqué de A à Z, après elle m'a suivi pendant 4 mois.

Re: Je veux maigrir Florinette - 27 janv. Je connais une methode pour etre bien accompager et réussir son regime. Depuis 2 ans je consomme de la sève de bouleau acheté à un petit producteur. Son site sève2bouleau Je fais une cure en hiver et une au printemps. Cette boisson draine et donc elimine les impuretés. Il faut bien sure faire attention à équilibrer ses repas, mais c'est très encourageant quand on monte sur la balance et qu'il y a un meilleur resulat.

J'ai perdu 6kg et surtout j'arrive à maintenir mon poing. Bon courage les filles sa marche on peut y arriver!!! Re: Je veux maigrir mimouni - 7 déc. Je suis mariée avec trois enfants et j'ai tjrs eu tendance à grossir génétiquement oblige : ma grand-mère maternelle pesait à une époque jusqu'à KG à Donc moi je me suis fais suivre en thérapie dès l'âge de 14 ans car j'avais un pb avec mon image ou si tu veux j'étais dans le doute : pourquoi on m'aime, pourquoi mes parents ne m'auraient-ils pas adoptée?

Ainsi étant dans le sport en compétition depuis mes 16 ans, je te conseille d'aller consulter un ou une endocrinologue : ça cache une peur des hommes?

Ai-je raison, ai-je tort? Si tu veux je peux te donner quelques tuyaux car moi aussi j'ai rencontré malheureusement comme la plupart des femmes ou des jeunes femmes comme ça peut-être ton cas ce pb.

Je suis devenue énorme du jour au lendemain et j'ai même eue une amie d'adolescence qui venait d'accoucher et à qui j'avais rendue service en la " plaçant " qui se moqua de moi en me rétorquant " ah, mais comme tu es grosse, pose-toi un anneau ma pauvre! Donc si tu veux échange avec moi et moi actuellement je sors d'une grossesse je pèse 98 kilos mais c'est superflu car je me disque je suis sur la bonne pente pour 1,60M mais avec l'obésité je me suis tassée là j'ai il y a de cela quelques deux mois j'ai repris un cm et donc je savoure ma victoire!

Une nutritionniste m'a aidée à prendre conscience des choses et m'a dit que ce n'était pas de ma faute que 'était comme ça et puis c'est tt : je fais du 48 de pantalon mais j'ai de jolies formes et mon mari m'accepte telle que je suis car il me dit l'important c'est que tu sois belle et que je t'aime! Tu vois c 'est possible et surtout dis-toi que les meilleures cures d'amaigrissement c'est dans le temps et dans la durée dans le sens où il faut réellement faire un effort pour se contrôler et espacer ses repas de quatre heures : ptt-déj pas avant 8 heures le matin, tu prends ce qu'il te fait plaisir mais en quantité limitée, fais-attention au beurre mieux privilégier de la margarine, ensuite prends-toi un bon thé mais après les tarines au seigle de préférence pour que tu te sentes avoir la pêche et pas flancher Re: Je veux maigrir Ninacuisine - 13 nov.

Bonjour, J'ai suivi le régime Weight Watchers qui avait bien marché pour moi. Depuis j'ai eu un 2ème bébé. J'ai repris moi-même le régime. J'ai surtout arrêté le grignotage et mangé plus équilibré légumes et féculents à tous les repas, viande à midi en faisant un peu plus de sport mais pas trop le temps. J'ai perdu 12 kilos sur un an et demi sans me sentir frustrée ou autre. Je ne me prive pas et regime sans residu but zidane ne reprends pas de kilos.

Je suis persuadée que perdre doucement reste le mieux pour notre corps et qu'il faut trouvé une alimentation équilibrée que l'on apprécie et changer ses habitudes. Bon courage :. Re: Je veux maigrir matlinski - 10 nov. Je me permets de dire; quelle horreur!

C' est encore un régime qui s appuie sur des carences alimentaires pour puiser dans les réserves. Malheureusement le corps déteste. Quand l' alimentation redeviendra plus naturelle votre corps stockera plus qu' avant de peur que vous lui fassiez revivre cet incident. Re: Je veux maigrir sarra - 15 sept. Re: Je veux maigrir rimalove67 - 27 août Salutj'aimerais partager avec vous mon experience car moi aussi je galèrais pour perdre du poids. Re: Je veux maigrir dechaine - 26 juin